Stabilește o Rutină de Somn Regulată Un program de somn regulat este esențial pentru combaterea insomniei.
Încearcă să te culci și să te trezești în același timp în fiecare zi, inclusiv în weekenduri.
Aceasta ajută corpul să-și regleze ceasul intern și să-și îmbunătățească calitatea somnului.
Evită Stimulentele Cafeina, nicotina și alcoolul pot perturba somnul.
În special, evită aceste substanțe cu câteva ore înainte de culcare.
Citește articolul complet pe Vâlcea Expres
Deschide articolul →