Sursă: Vocea-valcii.ro

Ce ne face cu adevărat fericiți? Răspunsul nu stă în conturile din bancă sau în performanțele profesionale, ci în oamenii pe care îi avem alături. Aceasta este concluzia celui mai longeviv studiu realizat de cercetătorii de la Harvard, început în 1938 și desfășurat pe parcursul a peste 80 de ani.

Potrivit cercetării, relațiile apropiate cu familia, prietenii și comunitatea sunt cel mai important predictor al sănătății fizice și psihice pe termen lung. Sprijinul emoțional ajută la diminuarea efectelor stresului și contribuie la o viață mai echilibrată și mai lungă. Specialiștii subliniază că există și metode simple prin care oamenii își pot reduce nivelul de stres.

Care sunt cele mai eficiente metode de a reduce stresul și de a crește fericirea?

Una dintre cele mai eficiente tehnici este respirația controlată: o inspirație lentă de aproximativ patru secunde, urmată de o expirație de șase secunde, poate încetini ritmul cardiac și transmite organismului că pericolul a trecut. În plus, tehnicile de mindfulness și terapia cognitiv-comportamentală sunt recomandate pentru gestionarea gândurilor negative.

• Respirația lentă și controlată reduce nivelul de stres
• Practici precum mindfulness și terapie cognitiv-comportamentală ajută la echilibru emoțional
• Ținerea unui jurnal permite monitorizarea și reducerea gândurilor negative
• Activitățile fizice precum mersul, înotul, dansul sau yoga stimulează eliberarea de substanțe de stare bună
• Regularitatea exercițiilor contează mai mult decât intensitatea lor

Impactul relațiilor și obiceiurilor sănătoase asupra longevității

Specialiștii subliniază că relațiile de calitate, obiceiurile sănătoase și gestionarea eficientă a stresului contribuie mai mult la fericire și longevitate decât averea sau succesul profesional. Aceste practici nu înlocuiesc tratamentul medical, însă pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții dacă sunt urmate constant.

Concluzia studiului Harvard este clară: investiția în relații apropiate și în obiceiuri sănătoase reprezintă cel mai sigur drum spre o viață lungă și fericită.