Aceste substanțe se găsesc în ceai, ciocolată neagră, mere și struguri, alimente pe care mulți dintre noi le consumăm deja, scrie Science Alert.

Ce sunt și unde îi găsim

Flavan-3-olii sunt compuși naturali care dau culoare fructelor și plantelor și le protejează de dăunători. Pentru oameni, aceștia aduc beneficii importante pentru inimă și vasele de sânge. Găsim flavan-3-oli în ceaiul verde și negru, în mere, în struguri, în ciocolata neagră și în pudra de cacao.

Scad tensiunea și ajută vasele de sânge

Studiul realizat pe peste 5.000 de persoane arată că cei care consumă zilnic alimente bogate în flavan-3-oli au o tensiune arterială mai mică. De exemplu, cei care au început cu o tensiune crescută au observat o scădere de până la 6-7 mmHg – un rezultat comparabil cu cel al unor medicamente.

În plus, aceste substanțe ajută vasele...